シャワーオナニーは安全？水を使う女性は2%という調査と医師の答えは？

今回は、シャワーオナニーは安全なのか？強い刺激で感覚が鈍くならないのかを調査と産婦人科医の本で確かめてみました！

1976年の米国の調査『ハイト・リポート』では、水流を主な方法にする女性は回答者の2%でした。一方で産婦人科医の宋美玄さんの本には、強すぎる刺激で感覚が一時的に鈍っても時間が経てば元に戻る、とあります。

私はずっと、シャワーは誰でもしている普通の方法で、物足りなく感じるのは自分が鈍いからだと思い込んでいました。本を読んでみると、どちらも違いました。

この記事は、水の温度や当て方の手順ではありません。シャワーオナニーをしている女性はどれくらいいるのか、電動歯ブラシの強い刺激で感覚が鈍るのか、何に気をつければいいのか。本と調査で確かめてみました。

シャワーオナニーは安全なのか｜水を使う女性は2%という1976年の調査

シャワーオナニーで感覚が戻らなくなることはない、と医師の本にあり、水を主な方法にする女性は2%でした。

シャワーの水や強い刺激について、本と調査にあることを先に表にしてみました。

【表】シャワーオナニーと強い刺激について本と調査にあること

項目	内容	出典
水流（蛇口・シャワー・ホース）を主な方法にする女性	回答者の2%	『ハイト・リポート』（1976年）
「水を注ぎかけたり、流水にふれたり」する方法	「その他のテクニック」約11%の中。事例数は「大したことはない」	『キンゼイ報告』（1953年）
日本の女性がセルフプレジャーで使うもの	手81.8%、アダルト玩具11.7%。シャワーや水の項目はない	JEX 2024
強すぎる刺激で感覚が鈍ったとき	感覚のレセプターが一時的にダウン。時間が経てば元に戻る	宋美玄『同 上級編』
クリトリスの先端を直接刺激する女性	きわめて稀。直接の刺激は痛みを伴いやすい	『マスターズ報告』（1966年）
膣の中を洗うこと	膣は自浄式。中まで洗うのは「やりすぎ」	『これからのヴァギナの話をしよう』／宋美玄『同 上級編』

シャワーオナニーを主な方法にする女性は2%

『ハイト・リポート』は、1976年に米国で出た、女性の性についての大規模なアンケート調査です。この本は、女性のマスタベーションを6つのタイプに分けています。回答者の73%は、仰向けで手を使う形でした。うつ伏せで手を使う人が5.5%、柔らかいものに押しつける人が4%、太腿を締めつける人が3%です。

水流で刺激するタイプは、回答者の2%でした。定義は「浴槽の蛇口、シャワー、ホースなどの水流でクリトリスや外陰部を刺激する」とあります。膣口や膣への挿入だけ、という人は1.5%です。

シャワーの水を使うセルフプレジャーは、6つのタイプの1つとして、ちゃんと分類されていました。変な方法ではないようです。同時に、多数派でもありませんでした。

「みんなしている」と思っていた方法を、主な方法にしている人は2%でした。この数字に、少し驚きました！

もう1冊、1953年の『キンゼイ報告』にも、水の話が出てきます。マスタベーションのテクニックの表では、手で性器を刺激する人が84%でした。水を注ぎかけたり、流水にふれたりする方法は、「その他のテクニック」約11%の中にまとめられています。著者らは、そのどれも事例数からいうと大したことはない、と書いていました。

日本の2024年調査にシャワーの項目はない

日本の数字も見てみました。2024年のジャパン・セックスサーベイ（JEX）です。「マスターベーションの際に使用するアイテム」という、複数回答の設問があります。

女性全体では、手が81.8%、アダルト玩具が11.7%でした。続くのは下着4.1%、ゼリー1.9%、コンドーム1.5%です。

40代の女性に絞ると、手が78.6%、アダルト玩具が13.6%でした。この設問の選択肢に、シャワーや水は見当たりませんでした。日本の女性のどれくらいがシャワーの水を使っているのか調べられた数字はありませんでした。

水の刺激は19世紀の終わりの医療にもあった

『性の進化論』という本には、少し意外な歴史が載っていました。19世紀の終わりから20世紀の初めの話です。当時「ヒステリー」と呼ばれた女性の症状を治療するために、さまざまな器具が作られたそうです。その中に、患者の性器に向けて高圧の水を放出する器具があった、とあります。

著者らはこれを、燃えさかる炎を鎮めるために呼ばれた消防隊のようなもの、と書いていました。水の刺激は、新しい発明ではなかったようです。100年以上前の医師が、治療の名のもとに使っていた方法でした。

【出典】『ハイト・リポート』part1 第1章「マスタベーションのタイプ」／『キンゼイ報告 女性篇』上巻 第5章「その他のテクニック」（第37表）／JEX JAPAN SEX SURVEY 2024 p.15／『性の進化論』第18章

シャワーオナニーで感覚が鈍くなるのか｜電動歯ブラシやマッサージガンの強い刺激

強い刺激で感覚がダウンしても時間が経てば戻る

産婦人科医の宋美玄さんの『女医が教える 本当に気持ちのいいセックス 上級編』を開いてみました。「おもちゃを使っているとあそこがバカになる？」という節があります。答えは、ならない、でした。

宋さんは、歯医者で麻酔を打たれたあと、感覚がしばらく戻らないことに例えています。強すぎる刺激を受けると、感覚を検知するレセプター自体がダウンした状態になるそうです。それでも、時間が経てばレセプターは復活し、すべての感覚が元に戻る、とあります。

電気マッサージ器やそのほかのアダルトグッズの刺激が強すぎても、女性器が鈍感なままになることはない、とあります。緩くなることもない、と続いていました。

「戻らない」が、私の一番の不安でした。本には、はっきり「戻る」と書いてありました！

男性については、事情が少し違うようです。JEXの2024年の報告には、男性が「床オナ」と呼ばれる強い刺激に慣れると、腟内射精障害の確率が高まる、とあります。医療関係者はただちにやめるよう警告している、とも書かれていました。

女性について同じ警告をしている箇所は、手元の本には見当たりませんでした。『ハイト・リポート』は、マスタベーションのせいで性交で達しにくくなるという考えを、古い神話として退けています。

電動歯ブラシとマッサージガンの振動は強い側にある

戻るからといって、強い刺激がいいわけではないようです。同じ上級編で、宋さんは男性に向けてこう書いています。「そもそも女性をオーガズムに導くのに、それほどまでに強い刺激はいりません。ソフトな振動でじんわり愛撫したほうが、女性は感じるんですよ」と。

基本編には、もう1つ大事な一文がありました。女性の身体はいったん痛みを感じると、オーガズムから遠ざかってしまう、という文です。強くすれば感じるのではなく、痛いと感じた時点で、身体は逆の方向へ向かうようです。

『ハイト・リポート』には、女性の証言も載っていました。バイブレーターを直接接触させると、刺激が強すぎて、快感はあっても痛みの原因になることがわかった、という声です。

本に出てくる器具は、電気マッサージ器やバイブレーターまででした。電動歯ブラシやマッサージガンについて書かれた箇所はありませんでした。歯のために作られた器具と、筋肉のために作られた器具です。本にある「ソフトな振動」と比べると、どちらも強い側にあるのかもしれません。

刺激を強くしても感じやすくなるとは限らない

『オルガスムの科学』には、身体の部位ごとの敏感さを、弱い電気刺激で比べた研究が載っています。膣の内部は、すべての方向がクリトリスより鈍感でした。そして腹部の皮膚と手の甲は、生殖器のどの部位よりも敏感だった、とあります。

触覚として敏感な場所と、性的に感じる場所は、同じではないようです。刺激を強くすれば感じる、という前提は、この研究を読むと少し揺らぎます。

『マスターズ報告』には、器具や自分の手によるオーガズムが、生理的な強度では最も高かった、という記録があります。ただし、著者らはこう続けていました。それは必ずしも、性交によるオーガズムほど満足できるものではない、と。強さと満足は、別のものとして書かれていました。

40代で前より感じないときに強い刺激へ行く前に

40代になって、前より感じにくくなった。そう感じたときに、強い刺激に向かいたくなるかもしれません。『オルガスムの科学』には、閉経後の女性の多くて50%に見られた変化の研究（Levine, 1998）が載っています。外陰部やクリトリス、胸への刺激に、反応が弱くなる変化です。

同じ本には、ラットの実験の結果も紹介されていました。エストロゲンが陰部神経の「感覚領域」を増やし、より敏感にする、という結果です。感じにくくなった理由が、刺激の弱さではなく、ホルモンの側にあることもあるようです。更年期とセルフプレジャーの話は、別の記事に分けました。

毎日しても大丈夫なのか、という疑問も見かけます。『マスターズ報告』には、「過度」のマスタベーションを定義する医学的な基準はない、とあります。

【出典】宋美玄『女医が教える 本当に気持ちのいいセックス 上級編』Chapter 3「おもちゃを使っているとあそこがバカになる？」、『女医が教える 本当に気持ちのいいセックス』Chapter 6／JEX JAPAN SEX SURVEY 2024 p.14／『ハイト・リポート』part1 第1章、part2／『オルガスムの科学』第20章（Weijmar Schultz 1989／Komisaruk, Adler & Hutchison 1972／Kow & Pfaff 1973-74）、第7章（Levine 1998）／『人間の性反応（マスターズ報告）』第8章・第9章

シャワーオナニーで気をつけること｜直接と一点と中に入れないという本の原理

クリトリスに直接当てる刺激は痛みになりやすい

1966年の『マスターズ報告』は、研究室で数百人の女性のセルフプレジャーを直接観察した記録です。著者らは、まったく同じ方法でする女性はいなかったが、共通する点が1つあった、と書いています。クリトリスの先端を直接刺激する女性は、きわめて稀だった、という点です。

大部分の女性は、クリトリスの本体に刺激を集中させるより、恥丘のあたり全体を刺激していました。直接の接触から起こる感覚の集中を、大部分の女性は避けたがる、とあります。間接的な刺激は時間がかかるものの、強く、または長く直接刺激したときの痛みを避けられる、とも書かれていました。

『ハイト・リポート』でも、同じ傾向が出ていました。クリトリスに直接触れる人は4%で、陰唇をクッションにしたり、下着や布の上から触れたりする人が大多数でした。シャワーの水を、直接・一点に・長く当てる形は、観察された女性のほとんどがしていない形のようです。クリトリスの作りと「直接ではなく周辺を」の原理は、別の記事に分けました。

膣の中に水を入れない

宋美玄さんの上級編には、日本の浴室の話が出てきます。日本では家庭やホテルでホースのついたシャワーが主流で、性器に直接お湯を当てて洗い流す習慣が根づいている、と。そのうえで、洗いすぎはよくない、と続きます。

膣内には自浄作用のある常在菌がいて、膣内を清潔に保ってくれているそうです。ボディソープでごしごし洗うと、この菌まで殺してしまい、かえってにおいの元になる雑菌が繁殖する、とありました。外陰部をサッと洗えばOKで、内陰部（膣内など）まで洗うのはやりすぎ、というのが宋さんの答えです。

リン・エンライトの『これからのヴァギナの話をしよう』にも、同じことが書かれていました。ヴァギナは自浄式で、粘膜と膣内細菌叢が、イースト菌やほかの微生物の成長を防いでくれる、と。膣洗浄器具で膣洗浄をすることは、感染症のリスクを高めかねない、ともあります。

どちらも「洗う」ことについての記述です。それでも、中まで洗わないほうがいい、という点では同じ方向でした。シャワーの水圧を膣に向けることについて、はっきり書いた本は見つかりませんでした。

皮膚に塗る薬や電気を流す器具は本に答えがない

清涼感のある塗り薬や、電気を流す治療器を使えないか、と考える人もいるようです。医師の本に出てくる器具は、電気マッサージ器やバイブレーターまででした。皮膚のための薬や、治療のための電気を女性器に使うことについて、書かれた箇所はありませんでした。

本に答えがないものは、この記事でも勧めません。濡れにくいときのローションは「道具」ではなく「準備」として、やり方の記事に書きました。

お腹の痛みや出血や生理の遅れが続くときは婦人科へ

シャワーオナニーのあとに、お腹の痛みや、生理後の出血、生理の遅れを不安に思う人がいるようです。手元の本には、シャワーの水とこれらの症状の関係について、書かれた箇所はありませんでした。お湯の温度や、浴室で過ごす長さについても、本に記述は見つけられませんでした。

本に答えがないことは、本以外の場所で確かめるしかありません。痛みや出血、生理の遅れが続くときは、婦人科に相談してください。

「強く・直接・長く」を、私は全部やっていました。本にある原理と、逆だったんですね！

【出典】『人間の性反応（マスターズ報告）』第5章「陰核」／『ハイト・リポート』part1・part2／宋美玄『女医が教える 本当に気持ちのいいセックス 上級編』Chapter 3／リン・エンライト『これからのヴァギナの話をしよう』第1章・第2章

シャワーオナニーの次に｜手と道具はここから

女性の8割は手だけで順番は外側から

JEXの2024年の調査では、セルフプレジャーで女性が使うものの1位は手で、81.8%でした。『キンゼイ報告』でも、手でクリトリスと小陰唇を刺激する人が84%です。何を先に決めて、どの順番で試すのかは、別の記事に分けました。

浴室で道具を使うなら防水で静かで洗えるもの

アダルト玩具を使う女性は11.7%、40代では13.6%でした。浴室で使うなら、防水の表記があることと、音が静かなこと、洗えることの3つが基準になりそうです。選び方は、別の記事に分けました。

まとめ｜シャワーオナニーは2%の方法で強い刺激で鈍っても戻る

シャワーオナニーは、1976年の調査で6つのタイプの1つに分類されていて、主な方法にする女性は回答者の2%でした。日本の2024年の調査には、シャワーや水の項目がありません。強すぎる刺激で感覚が鈍っても、時間が経てば元に戻る、と産婦人科医の本にあります。

同時に、女性をオーガズムに導くのに、それほど強い刺激はいらない、とも書かれていました。電動歯ブラシやマッサージガンについて書いた本はなく、「ソフトな振動」と比べると強い側にあるのかもしれません。60年前の観察では、クリトリスを直接刺激する女性はきわめて稀でした。膣の中まで洗うのはやりすぎ、と2冊の本にあります。

今夜は、いつもの水の強さを一段だけ弱くしてみる。

それでは、良い夜を。

出典・調査の概要

『ハイト・リポート』part1・part2（シェア・ハイト、1976年。米国の女性3,019人へのアンケート調査。日本の今の数字ではなく、50年前の基準点として引用）
『キンゼイ報告 女性篇』上巻（A.C.キンゼイほか、1953年。米国の白人女性5,940人への面接調査）第5章
『人間の性反応（マスターズ報告）』（W.H.マスターズ、V.E.ジョンソン、1966年。研究室での直接観察）第5章・第8章・第9章
『オルガスムの科学』（B.R.コミサリュック、C.バイヤー＝フローレス、B.ウィップル、2006年）第7章・第20章
『性の進化論』（クリストファー・ライアン、カシルダ・ジェタ）第18章
リン・エンライト『これからのヴァギナの話をしよう』
宋美玄『女医が教える 本当に気持ちのいいセックス』『同 上級編』
JEX JAPAN SEX SURVEY 2024（一般社団法人日本家族計画協会 家族計画研究センター 委託調査／ジェクス株式会社。全国18〜69歳の男女5,029人、2023年11月、Web調査・ウェイトバック補正）

※本と研究の要約であり、医療上の助言ではありません。痛みや不調が続くときは、婦人科に相談してください。