生理中のオナニーはしていい？生理痛が軽くなる人は9%、性欲が上がる人は5割？

今回は、「生理中にオナニーはしていいの？」がテーマです！70年前の面接記録と産婦人科医の本、そして研究の数字で確かめてみました。

『ハイト・リポート』には、月ごとに性欲が高まる時期を答えた女性577人の記録があります。そのうち320人、約55%が「生理の前と生理中」と答えていました。排卵日と答えた人は62人、約11%です。70年前の『キンゼイ報告』にも、月経の始まる前は大抵の女性が一番エロティックな反応を示す時期だ、と書かれています。

私は、生理の前や生理中にしたくなる自分を、ずっとどこか変だと思っていました。本を読んでみると、70年前から記録に残っている、普通のことでした。

この記事は、一人でする話です。相手とのセックスの話や、性欲を抑える方法は書いていません。生理中にしていいのか、なぜしたくなるのか、生理痛は軽くなるのか、子宮内膜症の心配はあるのか。本と研究の記録で確かめてみました。

生理中のオナニーはしていい｜本と記録の答え

生理中にオナニーをしてはいけないという理由は本にはなく、生理の前と生理中に性欲が上がる女性は55%でした。

手元の本と調査にある、生理とオナニーについての記録を並べてみました。

【表】生理とオナニーについて本と調査にあること

項目	内容	出典
性欲が高まる時期	577人のうち「生理の前と生理中」320人（約55%）、「排卵日」62人（約11%）、「生理後」30人	『ハイト・リポート』（1976年・米国）
月経前の反応	月経の始まる前は、大抵の女性が一番エロティックな反応を示す時期。月経前だけマスタベーションをする女性の記録がある	『キンゼイ報告』（1953年・米国）
生理痛が軽くなることを理由に挙げた人	約1,900人のうち9%	『オルガスムの科学』（Ellison 2000）
月経痛を軽くする目的でする人	面接した331人のうち43人（約13%）。本人の申告	『マスターズ報告』（1966年・米国）
産婦人科医の本	生理中にこそ性欲が高まる女性も少なからずいる。我慢できないときは、ほどほどになら、してもよい	宋美玄『同 上級編』
してはいけないという記述	なし（上の5冊とも）	—

生理中のオナニーを避ける決まりは本にない

『キンゼイ報告』『マスターズ報告』『オルガスムの科学』、産婦人科医の宋美玄さんの本を読み直してみました。「生理中はしてはいけない」という記述は、どこにもありませんでした。

宋美玄さんの本には、むしろこう書かれています。生理中にこそ性欲が高まるという女性も少なからずいるようだ、と。どうしても我慢できないときは、マスターベーションでもセックスでも、ほどほどになら、してもよいでしょう、と。イライラしやすい生理中は、性欲やストレスと上手につきあって発散するほうが大事だ、というのが産婦人科医の言葉でした。

『キンゼイ報告』は、マスタベーションに害があるという主張を、道徳上の掟を正当化しようとする試みだ、と結論づけています。身体上の事実には支持されない、と。生理中にするかしないかは、決めるのは自分のようです。

生理中のオナニーはセックスとは別の話

「生理中はしないほうがいい」という話は、多くの場合、相手とのセックスの話です。宋美玄さんの本には、生理中は膣内の粘膜がもろくなって傷がつきやすい、とあります。子宮口が開いているため、持ち込まれた雑菌が子宮内まで入る可能性もあるそうです。感染や妊娠の可能性も、相手がいる場合の話でした。

一人でする場合、外側だけで、手を洗ってからなら、同じ理由はそのまま当てはまらないようです。この記事はここから先も、一人でする話だけを書きます。

【出典】『ハイト・リポート part2』第7章（表7-1）／『キンゼイ報告 女性篇』上巻 第5章「実行度数」「身体的な害がないこと」／『オルガスムの科学』第4章（Ellison 2000）／『人間の性反応（マスターズ報告）』第8章「子宮」／宋美玄『女医が教える 本当に気持ちのいいセックス 上級編』Chapter 3、『同 スゴ技編』第3章

生理前と生理中にオナニーをしたくなるのは普通

生理の前と生理中に性欲が上がる女性は55%

『ハイト・リポート』は、1970年代の米国で、女性たちの自由回答を集めた調査です。月ごとに性欲が高まる時期があるかを答えた577人のうち、320人が「生理の前と生理中」を挙げていました。約55%です。

「排卵日」は62人で約11%、「生理後」は30人でした。時期を説明せずに「ある」とだけ答えた人も99人います。上がる時期は人によって違い、上がらない人もいる、というのが数字の読み方のようです。

著者のハイトは、この結果に先行研究を添えています。キンゼイの研究では、対象の女性のおよそ90%が生理前のセックスを望んでいたこと。マスターズとジョンソンの研究で、生理前に膣の潤いが盛んになることが分かっていること。生理前に性欲が高まるのは、思い込みではなく身体の反応と一致している、というのがハイトの説明でした。

70年前の記録にある月経前だけする女性

『キンゼイ報告』の第5章には、こんな一文があります。調査歴の中には、月経の始まる直前の時期だけに限ってマスタベーションを行う女性が記録されている。月経の始まる前は、大抵の女性が一番エロティックな反応を示す時期である、と。

一方で、排卵のころに上がるという報告もあります。『オルガスムの科学』は、統計的に性行為が多くなる時期として「排卵時期」と「月経前後」の2つを挙げていました。月経前後に多くなる理由の一つは、この時期にホルモンの働きが変わることだそうです。性欲を刺激する作用が相対的に高まる、とレヴィンの研究から説明しています。

宋美玄さんの本にも、坂口菊恵さんの調査が紹介されていました。女性は月経のリズムによってテストステロン値に変動があり、排卵日の少し前に最も多くなる、というものです。生理の前と生理中に上がる人も、排卵のころに上がる人も、どちらも記録にあるんですね！

【出典】『ハイト・リポート part2』第7章／『キンゼイ報告 女性篇』上巻 第5章「実行度数」／『オルガスムの科学』第3章「女性の性欲と月経周期」（Levin 2002）／宋美玄『女医が教える 本当に気持ちのいいセックス 上級編』Chapter 4

生理痛が軽くなる人は1割｜オナニーと痛みの研究

生理痛が軽くなることを理由に挙げた女性は9%

『オルガスムの科学』は、米国の調査を紹介しています。過去3か月にマスターベーションをした約1,900人の女性のうち、9%が「生理痛が軽くなること」を理由に挙げていました。

1966年の『マスターズ報告』にも、記録があります。面接した女性331人のうち43人が、月経痛を軽くする目的で月経の始まるときにしていました。約13%です。

どちらも本人の申告で、効果を測った実験ではありません。生理痛に効く、とも、効かない、とも書かれていませんでした。軽くなる人が1割いる、というのが本にある数字でした！痛み止めの代わりになるものではないようです。

オーガズムと痛みの研究

なぜ軽くなる人がいるのかについては、研究があります。『オルガスムの科学』には、実験が載っています。膣の前壁に圧をかけると、指先で測った痛みの限界値が50%以上上がったそうです。自分で刺激してオーガズムに達した場合は、最大で100%以上に上がったそうです。

触れられたことが分かる限界値は変わりませんでした。感覚が麻痺したのではなく、痛みを和らげる効果だった、と著者らは説明しています。

片頭痛に悩む女性83人の研究でも、半分以上にある程度の鎮痛効果があった、と。薬ほど確実でも大きくもないが、効くのは早い、という書き方でした。効果の数字と仕組みは、別の記事に分けました。

生理前のオナニーのあとにお腹が痛くなるとき

生理の前にしたら、あとでお腹が痛くなった。そんな話を見かけます。

『キンゼイ報告』には、強い興奮のあとにオーガズムに至らなかった場合の記録があります。26%が下腹部や骨盤の痛みを、51%が神経のいらだちを報告していました。35%は、不快感を解消するために直後にマスタベーションをしています。

『マスターズ報告』には、オーガズムに達しないまま興奮が続いた女性の観察があります。骨盤の膨満感やひきつり、頑固な腰痛を訴えていたそうです。その状態でオーガズムに達すると、骨盤の充血は5分で50%減り、10分で消えたそうです。達しなかった場合は、30〜60分続くこともあった、と。

途中でやめたときにも痛みは起きること、時間がたてば引くという観察があること。この2つが、本にある範囲です。痛みが数時間以上続くとき、生理のたびに強い痛みがあるときは、婦人科に相談してください。

【出典】『オルガスムの科学』第4章「オルガスムは健康にいいのか？」（Ellison 2000／Komisaruk & Whipple 1984、Whipple & Komisaruk 1985・1988／Evans & Couch 2001）／『人間の性反応（マスターズ報告）』第8章「子宮」／『キンゼイ報告 女性篇』上巻 第7章「ペッティング」（第74表）、下巻 第15章

生理中のオナニーで子宮内膜症になるという根拠はない

調べられているのは生理中のセックスで結果は逆向きだった

生理中にオナニーをすると子宮内膜症になる、という心配を見かけます。私が読んだ本に、その根拠はありませんでした。調べられているのは、生理中のセックスのほうです。

『オルガスムの科学』は、米国の女性2,012人を対象にした研究を紹介しています。生理中に時々あるいは頻繁にセックスをしていた女性は、子宮内膜症になりにくかった、というものです。研究者らは、生理中のセックスとオーガズムに予防効果がある可能性を結論で示している、と。

ただし、これは過去にさかのぼってデータを集めた研究で、関連を見たものです。オナニーを調べた研究でもありません。「なる」根拠はなく、逆向きの研究が1つある。本にあるのは、そこまででした。

生理痛が強いときに疑うのは子宮内膜症のほう

『これからのヴァギナの話をしよう』には、子宮内膜症は出産年齢の女性の10人に1人がかかると言われる、とあります。診断されるまでに、平均で7〜8年かかるそうです。医師に診せても「生理痛がひどくてもそれは普通のことです」とはぐらかされる、という話も載っていました。

生理痛が強いとき、疑う相手は「オナニーのせいかも」ではなく、痛みそのもののようです。生理が止まらない、終わったあとの出血、周期の乱れも、日付をメモして婦人科に持っていくと、話が早いようです。

【出典】『オルガスムの科学』第4章（Meaddough 2002）／『これからのヴァギナの話をしよう』第8章「女性の痛み」

生理中のオナニーで気をつけること

生理中は外側だけで手を洗ってから

生理中に気をつけることは、ふだんと同じで、外側だけ、手を洗ってから、の2つでした。『キンゼイ報告』では、女性の84%がクリトリスと小陰唇でマスタベーションをしています。中に入れなくても十分で、生理中は粘膜が傷つきやすいので、なおさら外側だけがよさそうです。

爪は短く、手は洗ってから。道具を使うなら洗えるものを、使う前と後に洗う。生理用品を入れたまま使うなら、製品の説明書にある時間のとおりに。本にあるのは、この範囲です。

準備と順番は、やり方の記事にまとめてあります。

【内部リンク】女性の一人エッチのやり方｜8割は手だけ、初めてでも失敗しない順番

40代の生理はいつもと違うことがある

2024年の全国調査（JEX）では、デリケートゾーンの悩みとして「生理中の不快感」を挙げた女性は、全体で8.6%でした。40代では15.7%で、30代の15.5%と並んで多い年代です。

40代は、生理の周期が少し乱れ始める人がいる年代でもあります。周期が乱れている、量が変わった、というときは、オナニーとは切り分けて、それ自体を婦人科で見てもらうのがよさそうです。閉経の前後で身体に起きることは、更年期の記事に分けました。

【出典】『キンゼイ報告 女性篇』上巻 第5章「マスタベーションのテクニック」／JEX JAPAN SEX SURVEY 2024「デリケートゾーンのトラブルやケアの実態」

生理中にオナニーをしてしまった罪悪感

生理中にしてしまった、という言葉を、相談サイトで何度も見ました。血が出ているのにした自分が、不衛生で、変な気がする。私も、そう思っていた側でした。

『キンゼイ報告』は70年前に、マスタベーションに害があるという主張は道徳上の掟を正当化する試みだ、と書いています。生理中にしたくなることも、月経前だけする女性の記録として、同じ本に残っていました。したくなることも、してしまったことも、70年前の記録が「普通」と答えていました！

『これからのヴァギナの話をしよう』には、生理には何千年ものあいだ恥や秘密が取り巻いてきた、とあります。そのために、本来あるべきよりも悪者扱いされてきた、と。著者は、37年間、毎月5日の生理が来るとして、生涯で約2,200日、約6年間は出血している計算だ、と書いていました。6年分の夜を、恥だけで過ごすのはもったいない気がします。

罪悪感そのものについては、別の記事に分けました。

【出典】『キンゼイ報告 女性篇』上巻 第5章「身体的な害がないこと」／『これからのヴァギナの話をしよう』第7章「なぜ生理は最悪なのか」

生理中のオナニーの効果と頻度はここから

眠るためとリラックスするための数字

生理中に眠れない夜もあります。『オルガスムの科学』が紹介している米国の調査があります。女性1,866人の32%が「眠るために」、2,632人の39%が「リラックスするために」していました。効果の話は、別の記事に分けました。

し過ぎで生理が来ないという心配

オナニーのし過ぎで生理が来なくなるのでは、という質問も見かけます。『マスターズ報告』には、「過度」のマスタベーションを定義する医学的な基準はない、とあります。生理が来ないときは、それ自体を婦人科で見てもらうほうが早いようです。頻度の話は、別の記事に分けました。

まとめ｜生理中のオナニーは普通で決めるのは自分

この記事でお伝えしたことを、もう一度まとめます。

生理中のオナニーをしてはいけないという記述は、読んだ本のどれにもありませんでした。『ハイト・リポート』では、性欲が高まる時期を答えた女性の55%が「生理の前と生理中」を挙げていました。『キンゼイ報告』にも、月経前だけする女性の記録があります。したくなるのは普通のことでした。

生理痛が軽くなることを理由に挙げた人は9%で、効くとも効かないとも本は書いていません。子宮内膜症になるという根拠はなく、生理痛が強いときに疑うのは痛みそのもののほうでした。気をつけるのは、外側だけ、手を洗ってから、の2つです。

今夜は、したくなった自分を、変だと思わないでおく。

それでは、良い夜を。